Visualisieren dreidimensional

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Genie-Center

Gehirntipps

Meikes und Andreas’ Gehirntipps:

Visualisierung für Fortgeschrittene bzw. zum Fortschreiten
(auch wunderbar zur Meditation geeignet)

Die Fähigkeit zu Visualisieren, d.h. sich etwas bildlich vorstellen zu können, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten zur Steigerung des Gedächtnisses, des Lernens und vieler weiterer mentaler Möglichkeiten.

Wenn Sie also einen schwarzen Gürtel in Visualisierung bekommen möchten, ist hier die passende Übung dazu:
(Klicken Sie nach jedem Schritt auf den O.K.-Button.)

1. Entspannen Sie sich.

2. Visualisieren Sie einen kleinen schwarzen Punkt in der Ferne.

3. Stellen Sie sich nun einen zweiten kleinen Punkt mit einigem Abstand rechts oder links vom ersten vor.

4. Ziehen Sie nun eine Linie von einem Punkt zum anderen, und verlängern Sie die Linie dann endlos in beide Richtungen.

5. Visualisieren Sie einen dritten kleinen Punkt mit einigem Abstand zur Linie.

6. Erweitern Sie die Linie zu einer Scheibe, die durch den dritten Punkt führt und darüber hinausgeht. Sie haben jetzt eine flache endlose Scheibe.

7. Kreieren Sie einen neuen Punkt in Abstand zur Scheibe.

8. Erweitern Sie auch diesen Punkt zu einer Scheibe, die im rechten Winkel zur ersten steht, ohne diese dabei zu verändern. Sie haben jetzt zwei endlose Scheiben, eine wagerecht, die andere senkrecht, die den Raum in vier Bereiche aufteilen.

9. Visualisieren Sie einen weiteren Punkt in einem der vier Bereiche.

10. Ja, machen Sie aus diesem Punkt auch eine Scheibe, die auf beiden anderen Scheiben rechtwinklig auftrifft und den Raum damit in acht Bereiche aufteilt.

Fast fertig, wenn Sie gleich beim ersten Versuch bis hier gekommen sind: Wow!
Wenn nicht: Regelmäßiges Üben hilft und lohnt sich!

11. Sie können nun mit Ihren Scheiben herumspielen, wie Sie möchten, Ihre eigene Position verändern und das Ganze aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten.

Zum Abschluß der Übung gehen einfach Sie die Schritte rückwärts durch, und enden dementsprechend mit der Entspannung.